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飲食健康
古語說：“以形補形”。在不孕症治療中，雖不需要做到真的“以形補形”，但均衡飲食非常重要。
健康飲食有兩方面的作用：- 以5類食品爲基礎的均衡飲食不僅能讓您感覺健康良好，而且在這種健康狀態下，您在處理壓力與情感波動等心理問題時的表現將更好。
- 研究說明，均衡飲食，保持標準的體重，會使您懷孕的機會增加。理由是：體重是反應身體荷爾蒙濃度是否正常的指標之一，而荷爾蒙濃度的平衡又是女性正常排卵的基礎。
下面我們簡單介紹一下維持健康所必須的5類食品：- 蛋白質類食物，包括肉、禽、魚、豆、蛋與堅果等。對您和您未來的胎兒來說，蛋白質是絕對必須的營養。
- 蔬菜類食物，特別是萵苣葉、椰菜、豌豆、南瓜、甜薯與豆莢等。蔬菜爲身體提供各種重要的維生素，礦物質與纖維。
- 水果類食物，特別是橙、葡萄、檸檬以及鮮榨果汁等。水果是維生素C與葉酸的重要來源。
- 穀類食物，如米飯、麵食、全麥、麵包、雜糧與餅乾等。谷類食物富含碳水化合物，是身體能量的源泉。
- 奶製品、如牛奶、奶酪與酸奶等。鈣質的重要來源，身體需鈣來強化骨質和牙齒。脫脂牛奶是不錯的選擇。
 與一般人的想法恰好相反，某些食物有增強生育能力的說法是沒有科學根據的。鋅則除外。幾項研究的結果表明，鋅缺乏將會導致男女的生育能力受損。堅持攝入推薦量的鋅（每天15毫克），對維持生殖系統的正常功能十分必要。富含鋅的食物有牡蠣、沙丁魚、牛排與雞肉等。素食者則可通過食用豆類食品（黃豆、黑豆、扁豆、豌豆、豆類製品以及全麥等）維持鋅的攝入量。最好諮詢醫生，他會爲您提供不孕症治療期間具體的飲食計劃，以便均衡營養。
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