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運動
運動對於維持身體健康具有奇妙的益處，即使您懷孕了也是如此。全美婦産科醫生協會最新的指引建議：孕婦每天應進行30分鐘的中等量的身體運動。運動可減輕壓力、改善情緒和提高能力水平，同時，還能減輕浮腫、踝部水腫和便秘。運動有助於保證身體的良好血液供應。經常活動能幫助您“燃燒”（消耗）足量的卡路里，從而降低體重，在九個月的妊娠期內都是這樣。運動還能幫助您在產後有效地減掉多餘的體重，更有甚者，它還能減輕孕婦的產後情緒低落，即所謂的“產後憂鬱症”。
推薦適於懷孕期的運動方式有：散步、游泳、騎自行車和打網球（非競賽性）。瑜伽是一種特別好的方法，能幫您放鬆緊張的背部，還能增強您的腹部肌肉。雖然隨著懷孕期的持續，您的瑜伽姿勢變得很不標準，但您自己可以判斷怎樣感覺比較舒服。最好的開端是加入一個有合格教師的瑜伽訓練班。
顯然，懷孕期間應避免某些活動，比如武術、滑冰、足球和其它可能會壓迫或碰撞到您腹部的劇烈運動。也不要去潛水，因爲，儘管證據不足，但已有部分研究觀察到，潛水時血液中的氮（呼吸水下壓縮空氣的結果）能夠對子宮裏的胎兒造成影響。
您還應該知道一件事：在懷孕期間，您會産生一種能使韌帶柔軟的鬆弛激素，以使分娩過程更順利。可不幸的是，它同時也會鬆弛您的踝部韌帶，使您更容易發生扭傷或跌傷。
懷孕期間，在開始體育活動前，請先與醫生商量。在運動過程中，也不要過量。要聆聽身體的聲音。
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