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放鬆
深呼吸——放鬆自己
“放鬆就行了！”您經常聽到別人這樣說嗎？很有可能是的，說這句話的好心人肯定沒有遭受生育問題。
但事實是，放鬆對您的健康很重要——還可能有助於您懷孕。許多婦女甚至宣稱，她們是在學會放鬆自己後才懷孕的。
不幸的是，沒有確實的證據顯示放鬆能夠保證懷孕。不過，學會如何放鬆自己有助於您處理生育問題帶給您的壓力和焦慮。它可以幫助您樹立健康的生活觀和降低生活中的壓力。
這裏有些教您放鬆的方法：
- 參加一個瑜伽
或太極
培訓班。
- 試試冥想。您可以從書上或者精神顧問那裏學到基本的方法。
- 試著逐漸放鬆肌肉；這樣，您那些日益增多的僵直的肌肉會慢慢鬆弛下來。您可以從您的腳趾開始，向上做放鬆動作，也可以從頭開始向下做。n.
- 向您的保健醫生諮詢特殊的放鬆技巧，如 呼吸運動
或開創性視像。
壓力&生育
被壓力擠垮了嗎？千萬不要被壓力打敗——有壓力是正常的。
是的，這也是那些寺院裏的聖人們的另一個規勸。
然而，如果您不能感到壓力——您就不是一個人。研究說明，那些接受生育治療的婦女承受的壓力超過了那些面臨癌症和死亡威脅的人。
這裏有個好消息：不孕導致壓力，但是反過來講未必正確，壓力不一定會導致不孕。
壓力確實影響排卵和性慾，同時影響下視丘分泌性荷爾蒙。但是除了幾個罕見病例外，沒有太多的證據表明壓力可以導致不孕。
儘管如此，調節壓力至關重要。因爲壓力可以造成營養不良，降低身體免疫力，引起胃病和情緒沮喪焦慮。如果您想懷孕，您就要摒棄這些不良的身體狀況。
有很多種策略可以調控壓力——有一些已經概括在下方可自動顯示的版面裏。但如果您想徹底擺脫壓力，您就要去拜訪心理顧問——特別是那些治療不孕症的人員。
如何判斷您是否需要心理諮詢。如果您的人際關係很緊張，如果您經常想到生育有關的話題，或者如果您連續兩個星期感到很沮喪，您就可能需要心理輔導。您的保健醫生也可能會推薦一些專業人士。您可以一個人去，也可以和您丈夫一起。這對您有百利而無一害，您所丟失的僅僅是壓力而已。
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