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基礎體溫
那麼，我怎麼知道自己什麼時候排卵？
有兩種方法可以計算排卵時間——也就是做愛的最佳時間，即 礎體溫(見以下所述)和 排卵試紙 (可以測定尿液中黃體刺激素 的含量)。
基礎體溫（BBT）
很簡單，基礎體溫就是經過一晚上正常睡眠後醒來時的體溫。正常排卵的女性，排卵後的基礎體溫會馬上升高約0.5-1.0℃，並維持到月經來潮前，一旦月經開始，體溫即下降至原來的水平。體溫上升是黃體素作用的結果，黃體素是由排卵後的黃體生成的。
因此，您根據基礎體溫就可以知道自己是否排卵，及什麼時候可能會排卵。
另外，基礎體溫還可以確定其它不孕檢查的最佳時間。
做起來很簡單，您只需每天早上醒來後，在進行任何活動之前測量口腔溫度就行了。進食、喝水或四處走動都會改變體溫。基礎體溫表精確到十分之一度，因此，只要體溫稍有升高，您都可以測量到。
您應該在月經週期的第一天開始，也就是月經來潮開始時，用表格記錄體溫，這樣可以顯示整個週期的體溫波動。
您還應該記錄任何可能影響體溫或生育的事件，例如性交、出血、失眠或生病。排卵期（月經週期的第14天左右）體溫升高大約半度即提示有排卵。 - 點擊這裏 可以下載攝氏溫度版的體溫記錄表
- 點擊這裏 可以下載華氏溫度版的體溫記錄表
正常(上圖)
與異常(下圖)的體溫記錄表
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